自分のいびきを認識している方って、どのぐらいいるんだろう？
Def-Bonは恥ずかしながら、いびきの常習犯で、屋外屋内問わず、数えきれないほど同室の方に迷惑をかけて来ましたが、それでも皆さんの好意でなんとか乗りきってきました。
しかし…オッサンになるにつれて、いびきが悪化、被害も増大、近年では同室者が殺意を抑えるために風呂場に逃げこんだり、あげくベッドごと風呂場へ隔離させられたりと、人権無視（？）されるパターンが増えてきたんですね。泣
旅で一緒に行動している以上、みんなでお互いぐっすり眠りたいもの。
ネットで検索すると、同じような悩みを持っている方が多くいましたので、どのように解決しているのか、調べてみました！
いびきはどういう人がなりやすい？
たいていはアゴが小さい人がなりやすいともいわれているけど、主に肥満の人や風邪をひいて扁桃腺が大きくなって、呼吸の気道（のどの通り道）を圧迫する人が、いびきになりがちです。
Def-Bonの場合は、あきらかに前者、肥満が原因だね…。
いびきのデメリット・リスク
いびきをかくことでどのようなデメリットがあるのか、ということを正しく認識するべく一覧をあげてみました。
- 騒音障害…まわりが眠れない、いちばんよく知られている迷惑な症状。
- 睡眠時無呼吸症（SAS、サス)…寝ているときに無呼吸に陥って生活習慣病になりやすい。
- 扁桃腺炎…のどの痛みから湿疹などを引き起こす。
- 免疫力低下…扁桃腺炎を起こしやすくなったり風邪をひきやすくなる。
- 口内炎…口の中が痛くて食べ物が食べにくくなる
- 歯臭病など口臭の悪化…話している相手から「クサッ！」と言われる。特に女の子相手にいわれると精神的ダメージがデカイ。
…予想以上にヒドイ！
いびきで良いことなんて、何ひとつないな！
いびきの改善・予防に向けて
ダイエットで痩せて扁桃腺あたりをスッキリする
現在進めていますが、すぐに効果が出るものではないのでスルー。
枕を変えてみる
家の枕だったら問題ないけど、旅先やノマドまで枕を持っていけないので、これまたスルー。
いびき防止サポーターを買う
最短でできる方法として、Amazonで買ったのが、このアゴを固定するいびき防止バンド。
Amazonで安く売られていたので思わず買ったんですが、これのおかげでだいぶイビキが緩和されたといわれました。
頭頂と後頭部を強めのマジックテープでシッカリ貼り合わせ、寝ても無意識でアゴが開かないようにするサポーターです。
ただしメリット・デメリットありましたので、記しておきます。
アゴ固定いびき防止サポーターのメリット
- いびきが緩和される
- 軽いのでノマドや旅先への持ち運びに困らない
- 装着しやすい
- 朝起きたらノドがイガイガしない
いびきによる弊害を大きく抑えられたので、ダイエットとあわせて使用していきたいと思います。
アゴ固定いびき防止サポーターのデメリット
- しっかりセットしないと外れる
- 枕によっては違和感を感じる
- 夏場など蒸れるときはウザい
いびき防止サポーターは頭皮にピタリとくっつけるので、敏感な皮膚が「外せ！外せ！」と悲鳴をあげるんだけど仕方ないですね。
痩せるまでガマンします。
まとめ
他人と共同で生活していたりすると、いびきの弊害でストレスがお互いたまります。
幸いというかDeaf（デフ・難聴）なので、寝るときは補聴器を外しているので、他人のいびきが聞こえないだけに、いびきの弊害をイマイチ把握できなかったともいえます。
旅先ではみんなで楽しく行動したいもの。
いびきに悩まされている方、これから旅に行かれる方。
いびき防止サポーターで人間関係を円滑にしていきましょ！ｗ
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